Løpetur på samlinga

på morgenen i dag var meg, Kjartan og skotten ute å løp i regnet. det var slaps og jeg løp 2.30 time med rim på tæsane.. det var kaldt! vi passerte også en elv som var relativt kald. Nå er vertfall snøen på god vei til å smelte! du kan se et bilde av turen( vi løp litt lengre.. 2.35 min rundt alpinsentere, nedom hegni og hjem. klokka gikk tom for strøm!)

(klikk så blir det nok større) vi løp altså litt forbi Appelsinbua! og ned igjen.. Du kan tro den skyen på bildet irriterte oss!!! 

hva skal vi skrive i dag da??

I dag er det "hviledag" (les; fri fra skole og ikke trening før i kveld). Og skjeldent har en hviledag passet så bra! Våknet opp til regn og en meget sår og støl kropp, åså så sinnsykt digg det var og vite at jeg kunne holde senga akkurat så lenge jeg ville! Husker ikke sist jeg opplevde en glede så stor!

Dette blir ei rolig uke, både på trening og på skolen. Og kjenner virkelig at jeg trenger det... Til søndag er den store planen og springe svalandsgubben! Selv om jeg er junior skal jeg springe den ordentlige gubbeløypa som ikke er lengre en 27km. Det er ca like langt som myrene der er dype, og da jeg voknet opp til regn i dag var det bare og konstatere at gubben i år blir en våt og fin opplevelse for alle som skal delta:)

I det siste er det ikke bare på hovden det har kommet snø, forige uke fikk jeg ett par meget fine løpeturer på skogen, her har du ett par bilder:

Åså til slutt i dette fyrverkeriet av ett innlegg, skal jeg skrive hvordan jeg har planer om å trene denne uka:¨

Mandag: RS. Skate motbakkeintervall med skigruppa. 1:30t

Tirsdag: Sykle til og fra gimlehallen (1,10) basistrening: hard styrke. spessielt på bena(1,30t)

Onsdag: Intervall løp/skig. m staver. med skigruppa. Intensitet 3! her må jeg holde igjen. 1,30. 30min Generell styrke.

Torsdag: Hvile, eller 0,5-1t rolig sykkel om rastløsheten eller stølheten etter tirsdag fortsatt sitter i.

Fredag: Rs klassisk. 1,30-2timer rolig med litt hurtighet

Lørdag: Se det litt ann. hvilken aktivitet du vill, avslutt uansett med noen korte stigningsløp på bena ikke mere en 1,15t i dag! spis godt

Søndag: Svalandsgubben, håper ikke det blir for mange timer i dag..

Dette er altså en rolig uke, men den inneholder litt småbrutale ting. så noen formtopp i gubben tror jeg ikke noe på. men skal løpe til syra, snøen eller Gjremund tar meg!

Vi ser!

Alternativ trening

I dag er det litt snø på Hovden og jeg har gått en tur på ski på morgenen og har klikka på spinning senere. JEg har starta en samling i dag som varer til søndag. Det blir mye alternativt som spinning, styrke osv i og med at værmeldinga ikke er så lovende...

Her har du et digg bilde tatt i fra bilveigen hvor jeg gikk både i går og i dag. (gikk også i lysløypa)

Snøkaos på Hovden

Snøen har kommet til hovden, men bare 3 cm ca men de melder kaldt vær og snø fremover ei uke, så stoler på det. Men nå er jeg inne i den verste treningstiden når man verken kan gå på ski eller rulleski, derfor håper jeg at snøen kommer som bare det! På mandag løp jeg testløp som gikk rett i dass og løpeformen er på bunn-.- men nå satser jeg på å "bole" meg opp på et nivå som ingen skulle tru at nokon skulle vere.

om dagene så må jeg si at jeg misunner landslaget som er i Val Senales og koser seg!

Jeg registrerer at stadig flere av de største løpene her nede i kristiansand velger og bruke bilde av meg når de inviterer til nye løp. Forige gang var det motbakkeløpet "spicheren- den omvendte båt". Denne gang er det skogsløpet "førstemann til kulia"!

Invitasjon til førstemann til kulia finner du her: http://oddersjaa.no/index.php?articleid=35
Ett bra løp som jeg vill anbefale både trente og utrente, tjukke og feite, gamle og unge, mann og kvinner, gutter og jenter og stille på! blir morro!
Holbæk, den ettervært litt store lille...

Den kalde FINE tida! (kommer snart!)

Da har vi kommet godt ut på høsten, hele teamet er nå 17år gamle, til sammen blir det 34år, så vi kan fortsette og trene og utvikle oss minst like lenge som vi har levd til nå! Digg å tenke på, vi har greit med tid til å innta verdenstoppen..

Sist helg var vi i Torsby å gikk på ski. I frysedisken på prix altså...

Der fikk vi trent ganske bra, Gjermund ble "syk" på lørdagen og fikk ikke så mye ut av de siste øktene.. men prøvd skiene fikk han hvertfall! Samligas store hitt ble som alltid litt utpå høsten: her kommer vinter`n!

Og snakker om sola(eller snøen??) i natt var første frosten! var ute og løp en liten koselig tur, på steinhardt underlag og ett tyndt lag med is lå på vannene:) digg! da nermer det seg vinter! Gleder meg litt!!

Nå gjelder det å være gira, ikke bli for mye syk. Nå skal jeg klikke litt, trene litt hardere og begynne og bygge litt form på den litt "dø" musklaturen jeg har hatt så langt i høst! Det blir gøy å kjenne syra ordentlig og presse litt mere for hver gang..

så snakkes vi ! ;)

Høstferie!

eller potetferie som det egentlig heter. Men siden vi i Holbæks var tidlig ute med innhøstningen i år, så har jeg altså ferie! :D Ganske digg!

Så i ferien skal jeg dra opp buksa og tette sprekka (for de som lurte, jeg skal bli rørlegger!)



Jeg merker at vinteren nermer seg! I natt hadde jeg første mareritt for sessongen. Og nei, det var ikke vannlekasje av noe som helst slag denne gang! Men en saftig smørebom og en fortvilet Holbæk ute i løypa! Godt det bare var en drøm!!



I dag har jeg ellers godt til innkjøp av to par nye staver, så i vinter skal jeg ikke tape noe på den fronten heller.. dette må bare gå en vei! :D



På søndag hadde jeg en liten tur på stien med Henrik Fjellstad (samme man/gutt som maste seg med på bloggen på lørdag) Turen gikk litt over 4timer i relativt pent vær, og etter mye om og men bestemte jeg meg for å skrive svømming på økta i stede for løping i treningsdagboka...



Mens normale folk drar sydover for å få varmt og pent vær om høsten, drar vi nordøstover til Torsby i Sverige hvor nordens største fryseboks ligger. Dit drar vi for å vise hvor rare mennesker kan bli, og for å gjøre det vi kan for å gå fortest mulig på ski til vinteren! Tror det kan bli morro!



Så skal jeg avslutte med ett visdomsord: Man skal trene mye for å bli god, og man skal være god for å trene så mye!

Ga dette mening for deg??? Skriv det i en kommentar!! :D



Sneiks on a plane!

hey hey hallå!

ja. en gang til du så litt trøtt ut.. HEY HEY HALLÅ!
Nå er det høstferie og jeg er hjemme.
i går hadde vi en langtur som du kan se nøyere på her http://connect.garmin.com/activity/51725480(trykk på Metrisk oppe til høyre om du vil ha vanlig måleenheter!
men ihvertfall så er det sverige og skitunellen til torsdag, eller fredag lørdag søndag :) )

Trening med rekrutt

I dag har jeg hatt en rulleski tur sammen med ett av norges største skitalenter; Henrik Fjellstad!

Han maste noe iherdig om å få lov til og komme på bloggen vår, og siden jeg var i godt humør denne fantastiske høstlørdagen, filmet jeg da han gikk noen drag:) etterpå prøvde vi en liten bakke opp mot smååsan, synes de kunne prøvd og få den litt brattere men ok..



Får stadig vekk en del spm om hvordan det er å renne utfor på rulleski. I slutten av filmen kan du se hvordan det er og renne utfor smååsan!